市販のペットボトルだけでなく、家やオフィスのコーヒー・紅茶に、砂糖の代わりに「パウダー状」や「ドロップ状」の卓上NSS甘味料（アスパルテームやスクラロースなど）をサラサラと投入していませんか？驚くべきことに、これらの卓上甘味料（tabletop NSS）を使用しているグループは、糖尿病リスクがなんと「34%」も上昇することが観察されています。自分で追加する一手間が、血糖制御を乱す結果につながっています。
コーヒーや紅茶を飲むときは、「無糖（ブラック・プレーン）」で飲む習慣をつけてください。どうしても甘みが欲しいときは、化学的に精製されたNSSパウダーを入れるのではなく、ティースプーン半分の本物のハチミツや砂糖を使い、徐々にその量自体を減らしていく減糖アプローチをとりましょう。